Главная / Здоровое питание / Добрый день! Мне 20 лет, занимаюсь в зале 2 месяца

Добрый день! Мне 20 лет, занимаюсь в зале 2 месяца

Добрый день! Мне 20 лет, занимаюсь в зале 2 месяца. Мой вес 50 кг. Питаться стараюсь как можно больше, но не всегда выходит.Хочу набрать мышечную массу. Нужно ли мне принимать BCAA и протеин?

Добрый день. Бца Вам пока не нужны. Чтобы понять, нужен ли Вам протеин, Вы должны посчитать, сколько Вы получаете белка из обычной пищи. У Вас должно ежедневно выходить примерно 100-120 грамм. Если есть недостаток, то можно добавить и протеин. Пейте его после тренировки (это самый главный прием), также можно пить утром за полчаса до завтрака и между основными приемами пищи (как перекус).

Не забывайте и об углеводах с жирами. Их должно у Вас выходить 200-250 и 50-70 гр соответственно.

О admin

<
x

Check Also

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли считать калории чтобы похудеть?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли ...

Здравствуйте, Мне 15 лет я хочу нарастить мышечную массу, я уже не новичок, можно мне принимать протеин в качестве сухого обезжиренного молока, если да то сколько и как правильно употреблять перед тренировками? Заранее, Спасибо!

Здравствуйте, Мне 15 лет я хочу нарастить мышечную массу, я уже не новичок, можно мне ...

Здравствуйте! Я перенесла анорексию, при росте 174 см минимальный вес был 27 кг, сейчас уже набрала 50, 5 кг, но стал очень медленно набираться, подскажите примерное меню для набора и какие упражнения делать

Здравствуйте! Я перенесла анорексию, при росте 174 см минимальный вес был 27 кг, сейчас уже ...

Рейтинг@Mail.ru