Главная / Похудение / Как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели

Довольно часто женщины сталкиваются с потребностью в короткий срок привести свое тело в форму перед ответственным мероприятием, отпуском, командировкой и т.д. И тогда каждая задается вопросом, как похудеть за 2 недели? В ход необходимо пустить целый комплекс мер для сброса веса.

Правильное похудение за 2 недели заключается не только в приведении в форму тела, но и очистке организма от вредных веществ и оздоровлении в целом. Весь процесс по избавлению от лишних килограммов будет проходить легко при условии соблюдения таких принципов питания:

  • максимальное понижение потребления жиров за счет исключения из рациона сыра, масла, копченых и вареных колбас, майонеза, сарделек, сосисок;
  • понижение потребления углеводов за счет полного исключения конфет, кондитерских изделий, хлебобулочных и макаронных изделий;
  • чтобы похудеть быстро за 2 недели, необходимо также исключить те углеводы, которые провоцируют отложение жиров: к таким относят блюда из риса, картофеля;
  • меню не должно содержать таких комбинаций продуктов, как углеводы, способствующие отложению жира, и жиры. Например, жареный картофель, кондитерские изделия с добавлением крема, жирная пища с хлебом, рыба и мясо в кляре, хлеб с маслом, чипсы;
  • исключите употребление напитков с газами, такие как пиво, лимонады и шампанское;
  • похудение за 2 недели подразумевает употребление белковых продуктов и полезных углеводов. Когда в организм поступают белки, на их переработку тратится практически такое же количество энергии, которые они несут с собой, а низкокалорийные сложные углеводы обогащают клетчаткой, которая выводит шлаки;
  • трапеза должна быть такой, чтобы после ее окончания вы вставали с легким чувством недоедания. Как вы знаете, сигнал о насыщении не сразу поступает в мозг.

Судя по отзывам, похудеть за 2 недели очень легко, если рацион состоит из полезных продуктов питания. К последним относят:

  • щавель, шпинат, капусту, огурцы, лук, баклажаны;
  • обезжиренный творог и молоко, иные молочные продукты;
  • ягоды и фрукты, которые насыщают организм микроэлементами и витаминами: крыжовник, кисло-сладкие яблоки, шиповник, клюква, малина, слива, киви, черника;
  • телятина, курица, говядина, нежирные сорта рыбы, фасоль, морепродукты, грибы, которые обогащают белком.

Чтобы гарантированно похудеть быстро за 2 недели, необходимо определить свою суточную норму калорий и сократить ее на 200-300 единиц.

Наш организм так устроен, что сжиганию подлежит все то, что попадает в него, то есть его работу можно сравнить с печью. Поэтому от того, что мы загружаем в печь, зависит эффективность ее функционирования. Нездоровый образ жизни, плохое питание приносят с собой усталость, головные боли, вялость и т.д. Эти симптомы чаще всего сигнализируют о зашлакованности организма и о необходимости очищения. Итак, как похудеть за 2 недели, очистив свой организм?

В первую очередь необходимо провести очистку кишечника, который очень важен для всего организма. В толстой кишке всасываются питательные вещества. Для очищения этого органа необходимо запастись кисломолочным продуктом и черносливом. На ночь в стакане кислого молока замочите 11 штук чернослива. Утром выпейте молоко, съешьте чернослив. Готовим следующее порцию для вечернего употребления. Курс составляет две недели, за которые кишечник очистится от ненужных отложений. На период детоксикации необходимо исключить сладости, тяжелые продукты, белый хлеб.

Чтобы похудеть быстро за 2 недели, следом необходимо очистить печень, без правильного функционирования которой невозможна полноценная деятельность организма. В ней происходит выработка пищеварительных соков, тут разлагается алкоголь. Вследствие загрязнения печени состояние кожи и самочувствие ухудшаются. Для одноразового приема подготовьте напиток из лимонного сока и оливкового масла в соотношении 2:1. Проводите очищение в свободный от работы день. В долгосрочной перспективе для поддержания здоровой печени избегайте жирного мяса, кофе, сахара и жирных сортов рыбы.

Далее похудение за две недели подразумевает очистку почек, которые выводят с мочой токсины. Для этого можно применить сок сельдерея, моркови и петрушки в пропорциях 5:9:2. Трижды в день выпивайте по половине стакана данного напитка перед едой. Очистка длится от одной до двух недель. Курс необходимо проводить через каждые три месяца ровно год.

Как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели, занимаясь спортом? Лучше всего для обретения стройной фигуры подходят занятия с отягощениями. Необходимо подобрать гантели весом от трех до пяти килограмм. Каждое из нижеприведенных упражнений следует выполнять минуту.

Первое упражнение для похудения за 2 недели – отжимания. Принимаем положение планки, приподнимаем бедра, вытягиваем левую ногу вверх. Теперь сгибаем руки в локтях, поворачиваем вправо и опускаем поднятую ногу, заводя ее под правую. То же самое повторяем, только в обратном порядке. После сторону меняем.

Второе упражнение – повороты с приседаниями. Берем гантель, держим ее возле правого уха и перед собой поднимаем правую ногу до уровня бедра. Сгибаем ее под прямым углом в колене. Гантели опускаем влево по диагонали, поворачивая корпус одновременно в левую сторону, а правое колено опускаем рядом с левым на пол. Для возвращения в начальное положение повторяем то же самое, только в обратном порядке.

Судя по отзывам, похудеть за 2 недели с помощью следующего упражнения в области живота получится довольно эффективно. Двойное скручивание и иные упражнения для пресса следует выполнять по полминуты. Ложимся на спину, руки заводим за голову. Ноги держим ровно и приподнимаем их, отрывая от пола плечи и ягодицы.

Дальше выполняем глубокие приседания. Гантель держим на уровне лица, приседаем, пока ягодицы не коснутся немного пола.

Теперь совершаем прыжки вперед и назад. Приседаем и стараемся максимально выпрыгнуть вперед. Касаемся пола и разворачиваемся, делая прыжок обратно.

Чтобы похудеть быстро за 2 недели, не обойтись без бегового фрагмента. Ставим ноги, как при широком шаге, при этом правая нога находится сзади, а левая – впереди. Немного сгибаем колени, при этом руки находятся в противоходе. Совершая прыжок, меняем положение ног и рук. Прыгаем минуту.

Следующее упражнение – всем известная березка. Ложимся на пол, руки расположены вдоль тела, ладони покоятся на полу. Поднимаем равные ноги вверх усилием бедер, чтобы образовался прямой угол. Спину отрываем до поясницы аккуратно и плавно. В конечном положении спина и ноги должны быть перпендикулярны полу. Возвращаемся в начальное положение, садимся и касаемся ладонями своих ступней.

И последнее упражнение для похудения за 2 недели – махи. Ложимся на пол, руки раскинуты по сторонам, ладони лежат на полу. Поднимаем вверх ноги, чтобы образовался прямой угол с корпусом. Держим носки вместе, наклоняя ноги вправо, вперед под углом 45 градусов, влево. Повторяем упражнение, при этом меняя сторону.

Итак, мы разобрали с вами, как похудеть за 2 недели. Вам остается только настроить себя на работу и заполучить желанное стройное тело!

Как похудеть за 2 недели

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как похудеть за 2 недели

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как похудеть за 2 недели

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

<
x

Check Also

Можно ли похудеть с йогой

Можно ли похудеть с йогой Занятие йогой на сегодняшний день – один из самых популярных видов тренировок. Современный человек приходит в йогу за спокойствием и душевной гармонией, но получает еще и бонус – красивое и подтянутое тело.

Как похудеть без таблеток

Как похудеть без таблеток Многие женщины и мужчины сталкиваются с проблемой лишнего веса, и они знают, как сложен путь возвращения стройных форм. Причины ожирения могут быть очень разными, начиная с переедания и заканчивая генетической предрасположенностью.

Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц «Хочу похудеть за месяц!» – именно эту фразу мы часто слышим от девушек и женщин перед началом летнего сезона. Если рассматривать с точки зрения голодных, жестких диет, то месяц – довольно большой период, но нам такие методы не подходят, так как это опасно для здоровья.

Рейтинг@Mail.ru