Главная / Красота / Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

Онлайн калькулятор калорий с базой более 4100 продуктов

Успехов в составлении Вашего собственного персонального меню! Будем рады обратной связи в отзывах по данному калькулятору.

Если вы не обнаружили в перечне какой-либо свой продукт или блюдо, то напишите об этом в комментариях ниже. Мы оперативно добавим его в наш счетчик калорий.

Важно! Для того чтобы похудеть, число сжигаемых калорий должно быть больше количества поступающих в организм.

Норма потребления килокалорий зависит от образа жизни (малоподвижны, средняя и высокая активность), возраста, роста и текущей массы человека. В целом, для поддержания текущего веса при средней активности, взрослым девушкам нужно употреблять 2000 ккал, а мужчинам около 3000 ккал в сутки. Для похудения нужно отнимать примерно 500 ккал от этих значений. То есть, если Вы собрались худеть, то девушкам нужно употреблять 1500 ккал, а мужчинам 2500 ккал.

Наша база постоянно пополняется, но в тоже время вы можете не найти в ней какое-то блюдо. Поэтому у вас 2 возможности: либо написать нам в комментариях ниже с просьбой добавить такое-то блюдо в калькулятор, либо провести расчет самому по составляющим ингредиентам.

Рассмотрим как это делать на примере классического греческого салата. Ингредиенты классического греческого салата:

  • Томаты – 300 гр. (60 ккал);
  • Огурец – 200 гр. (40 ккал);
  • Лук красный – 70 гр. (25.2 ккал);
  • Сыр фета – 100 гр. (290 ккал);
  • Маслины – 10 шт. (60 гр.) – 99.6 ккал;
  • Перец черный молотый – 5 гр. (12.55 ккал);
  • Салат – 100 гр. (12 ккал);
  • Масло оливковое – 10 гр. (89.8 ккал);
  • Лимонный сок – 10 гр. (1.6 ккал);
  • Соль морская – 2гр. (0 ккал)

Всего 10 компонентов. Общая масса салата – 857 грамм. Общая калорийность – 630.75 ккал. Количество калорий на 100 грамм – (100*630.75)/857=73.6 ккал. В скобках указаны килокалории, которые мы узнали воспользовавшись калькулятором от LadyWow.ru. Такой же расчёт проведите и для белков, углеводов и жиров. Прелесть такого подхода в том, что Вы можете посмотреть на каком ингредиенте вы можете сэкономить для того, чтобы понизить общую калорийность.

Мы создавали калькулятор максимально удобным для Вас. С этой целью мы отказались от неудобной концепции, когда Вы видите сразу все продукты, а потом выбираете нужный. Это тратит ваше время и создает неудобства. Мы решили остановится на модели поиска нужного вам продукта или блюда из базы. В то же время мы публикуем здесь полный список категорий продуктов, который доступен в калькуляторе:

Вы выбираете необходимый Вам продукт и вводите его массу в граммах, а калькулятор дальше сам проведет расчет калорийности, а также белков, жиров и углеводов (БЖУ). Полученный результат Вы можете распечатать на принтере или сохранить в PDF или XLS формат для дальнейшей работы.

При составлении базы нашего калькулятора использовались эталонные данные USDA – Национальной Базы Данных Питательных Веществ.

Другие полезные калькуляторы по теме:

Калькулятор калорий онлайн

Какая должна быть норма калорий в день? Расчет потребляемых калорий и диапазон допустимых значений. Калькулятор нормы потребления калорий в день.

Калькулятор калорий онлайн

Это явление объяснимо! Наш калькулятор обмена веществ рассчитает Вашу суточную потребность в калориях.

Калькулятор калорий онлайн

Представляем калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ). Такой показатель наглядно отражает Ваше текущее состояние тела.

Калькулятор калорий онлайн

Это довольно удобный способ, как контролировать свой вес, при этом, не используя калькулятор калорий, не сидя на диетах и т.д.

О admin

Оставить комментарий

<
x

Check Also

Упражнения для уменьшения бедер: видео

Физические упражнения для уменьшения объема бедер Чтобы подтянуть свою фигуру, сделать линию талии красивее, а попу более упругой нужно регулярно выполнять упражнения для уменьшения бедер и ягодиц.

Упражнения для похудения живота: простые и эффективные

Простые и эффективные упражнения для быстрого похудения живота Булочки, конфеты, печенье оставляют на женском теле очевидные следы: жировые отложения, складки, целлюлит. Предлагаем рассмотреть, какие бывают эффективные фитнес упражнения для похудения живота дома, простые инструкции и фото от тренеров йоги, пилатес, калланетики.

Лазерная липосакция: отзывы, видео, противопоказания

Лазерная липосакция бедер, живота, щек и подбородка Устранить застарелые жировые отложения в проблемных зонах подчас очень сложно, в особенности если нет нужного количества времени для регулярных тренировок.

Рейтинг@Mail.ru