Главная / Я мама / Как быстро похудеть: 6 лучших каш для красивой фигуры

Как быстро похудеть: 6 лучших каш для красивой фигуры

Топ-6 круп для быстрого и безопасного похудения

Если хотите быстро похудеть и получить красивую фигуру, обратите свое внимание на крупы.

Начнем с того, что каши – это, в первую очередь, польза, а также отличный и доступный гарнир. Мы расскажем, какие крупы должны быть в вашем рационе, если вы хотите быстро похудеть.

Гречневая крупа

Гречка – самая полезная крупа, в ней содержится много витаминов группы В и рутина, ее рекомендуют употреблять для профилактики и лечения анемии, такие результаты каша может обеспечить благодаря большой концентрации железа. Для тех, кто хочет быстро похудеть, гречка – отличный вариант, так как она богата сложными углеводами, которые медленно усваиваются и на длительное время дают чувство сытости.

Эта крупа не только борется с жировыми отложениями, но и выводит их избыток из нашего организма. Пшено насыщает организм фосфором, магнием, калием, серой и витаминами группы В, Е и РР.

Покупайте крупу в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что она имеет ярко-желтый цвет. Чем пшено желтее, тем больше в нем пользы.

Перловую крупу получают из ячменных зерен, которые содержат множество витаминов и минералов, а еще аминокислоту – лизин, которая принимает участие в выработке коллагена. А коллаген отвечает за молодость нашей кожи. Эта крупа считается одним из лучших полезных продуктов для похудения, ведь в процессе приготовления она увеличивается в объеме в 5 раз.

Это говорит о том, что калорий в ней совсем мало, и можно без опасений съесть достаточно большую порцию.

Овсяная крупа

Овсянка содержит витамины группы В, Е И РР, Е, а также полезные микроэлементы — магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк. Но для тех, кто хочет быстро похудеть важнее всего большое содержание клетчатки, которая очищает наш организм.

Чтобы распрощаться с лишними килограммами, готовьте овсяную кашу на воде, с добавлением корицы, которая ускоряет обмен веществ.

Ячневая крупа

Ячневые зерна богаты витаминами группы В, D, E, PР. Для тех, кто хочет быстро похудеть ячневая крупа имеет ценность благодаря содержанию в ней фосфора, который обеспечивает хороший метаболизм. Ячневая крупа – номер один среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция.

Она быстро обеспечит чувство сытости, и благодаря этому вы не будете переедать, если съедите ее на завтрак.

А знаете ли вы, что полезнее всего для здоровья – необработанный коричневый рис. Ведь до 60% витаминов и минералов содержатся именно в оболочке рисовых зерен. Существует одна хитрость в приготовлении риса, которая позволяет снизить калорийность блюда – в процессе варке положите крупу уже в кипящую воду и добавьте чайную ложку кокосового масла, а после варки сразу же охладите.

Липиды содержащиеся в кокосовом масле способны менять структуру крахмала в рисовой крупе. Благодаря этому тандему калорийность уменьшается.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

<
x

Check Also

Топ-5 способов ускорить метаболизм

Худеем с умом: 5 способов ускорить метаболизм Метаболизм, или обмен веществ, сложный процесс, который зависит ...

Что важно знать о менингите

Что важно знать о менингите Воспаление оболочек головного мозга суть диагноза менингит. От того, какой ...

Наталья Водянова трогательно поздравила старшего сына с днем рождения

Наталья Водянова трогательно поздравила старшего сына с днем рождения Сложно поверить, глядя на изящную и ...

Рейтинг@Mail.ru